Est-il vraiment possible de se calmer et de se concentrer en pratiquant la méditation?

Pour répondre en bref; OUI! Je vais partager mon histoire

Je souffrais de TDAH (trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention), ce qui m’a vraiment empêché d’aller à l’école / à l’université et de nouer des relations avec les gens. On m’a diagnostiqué un TDAH à l’âge de 8 ans.

Apprendre le Sudarshan Kriya, une technique de respiration rythmique enseignée dans le cadre du programme L’Art de vivre le bonheur, a profondément transformé ma vie. Le médicament (Ritalin) que je prenais depuis plus de 10 ans pour augmenter mon capacité d’attention et ma capacité de concentration, pouvait être réduit et abandonné après quelques mois de pratique régulière de Sudarshan Kriya, tandis que ma capacité de concentration était restée stable et même augmentée . En attendant, je suis devenue plus équilibrée sur le plan émotionnel et je me suis sentie beaucoup plus vivante et connectée. (Pour moi-même et pour les personnes de mon entourage).

Le médicament Ritalin (https://en.wikipedia.org/wiki/Me…) ​​qui est habituellement administré pour ce trouble a entraîné beaucoup de léthargie et d’ennui dans ma vie, à la fois physiquement et émotionnellement, ce qui est devenu très évident après mon arrêt le médicament.

Maintenant, juste en pratiquant régulièrement le Sudarshan Kriya pendant 30 minutes par jour et en prenant soin de ma nourriture (régime végétarien et pas de sucre blanc), je suis devenue plus calme et détendue que la plupart des gens que je connais. Et il y a beaucoup plus d’avantages que j’ai ressentis: les relations se sont beaucoup améliorées, ma mémoire s’est affûtée, mes émotions et mes pensées sont devenues beaucoup plus positives.

La plupart de ma vie, j’ai été étiqueté comme handicapé mental par notre société, ce que je détestais. Je me détestais et me demandais ce que j’avais fait pour naître avec ce trouble. Après le tournant avec Sudarshan Kriya, je ne peux pas exprimer le soulagement obtenu. J’ai l’impression qu’on m’a donné une nouvelle chance de vivre pleinement ma vie sans inhibitions.

J’étais tellement inspirée par les avantages des programmes Art de vivre que je suis devenue faculté de l’art de vivre en 2011. Depuis que j’enseigne le yoga, la médiation et les techniques de respiration à l’international. Surtout pour les jeunes et les étudiants. Chaque programme que je dirige me surprend encore une fois par la transformation que je peux voir dans la vie des participants, qu’ils aient ou non le TDAH, ils en bénéficient énormément.

Je suis très reconnaissant d’avoir trouvé cette solution durable et naturelle dans la vie. J’espère vraiment que plus de personnes souffrant des mêmes symptômes prendront conscience du soulagement potentiel et des avantages que vous pouvez obtenir de la pratique de la méditation, des techniques de respiration comme le Sudarhsan Kriya et de l’adoption d’un régime alimentaire plus sain.

Pour ceux qui veulent plus de recherches scientifiques et de preuves sur le Sudarshan Kriya, veuillez visiter www.aolresearch.org pour plus d’informations.

J’espère que cela répond à votre question

Cela a honnêtement fonctionné pour moi. J’étais sceptique jusqu’à ce que j’ai lu et suivi “Deep meditation”.

Je suppose que tout le monde réagit différemment à la méditation, mais pour moi j’obtiens quelques résultats évidents qui indiquent un esprit calme et concentré: d’abord, quand je commence ma méditation, je sais que je suis “en paix” (ou dans la zone , etc.) lorsque je sens que mes yeux ne bougent plus (yeux fermés pendant toute la méditation). Je les sens littéralement s’arrêter. C’est un indicateur très évident pour moi. Cela peut prendre quelques minutes. Deuxièmement, après avoir réussi à calmer l’esprit et à éteindre l’esprit de singe (comme l’ont appelé Seth Godin et d’autres), je suis capable de penser très clairement et j’en profite au cours des 5 dernières minutes de méditation. Je rédige habituellement mon journal immédiatement après, alors que mes pensées sont raffinées et logiquement serrées, mais perspicaces, que je ne veux pas oublier.

Je crois en la méditation d’un point de vue non religieux et le recommande à quiconque. Mais vous avez besoin d’un système, et celui du livre que j’ai mentionné se trouve être celui qui fonctionne le mieux pour moi. Si vous êtes intéressé, faites le moi savoir et je partagerai mes étapes de méditation.

Ceci est mon cadeau pour toi.

Illumination totale… une fois pour toutes, maintenant et pour toujours.

Amour, Paix, Joie, Bonté, Bonté, Compassion (Passion pour tous), Beauté, Créativité, Sentiment, Expérience, Lucidité, Vérité, Sagesse, Communication, Communion, Relation avec tout et pour tous, pour la toute première fois, en chacun chaque moment de la vie quotidienne.

Être ouvert. N’aie pas peur.

Il n’y a aucune raison pour que vous deviez perdre un autre jour pris au piège dans la matrice d’auto-déceptions.

Tu étais prêt depuis au moins 13 ans.

Ce n’est pas un processus intellectuel.

Les mots sont utilisés pour indiquer ce qui est… isness, le fait, l’acte, l’actuel… ce qui se passe réellement d’un moment à l’autre.

Ce qui est important, ce ne sont pas les mots, mais de voir directement ce qui est.

Voir c’est faire. La première étape est la dernière étape. Une action.

Tout peut être fini au lever du soleil demain.

Il faut du temps pour atteindre la bonne altitude et se rendre à la porte d’un avion, mais cela ne prend qu’une seconde pour sauter.

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Oui, certainement, et cela s’améliore avec la pratique. Lorsque vous méditez en concentrant votre attention sur votre respiration et que vous apprenez à écouter votre corps, vous obtiendrez un meilleur contrôle de l’esprit et une meilleure base (et un équilibre / perspective émotionnel). Ce qui à son tour crée de meilleurs résultats pour l’âme que d’essayer de vider l’esprit.

Oui, c’est vraiment ça. Pratiquer la méditation, même pendant dix minutes par jour, peut réellement vous faire sentir plus concentré tout au long de la journée. Cela peut prendre des semaines pour vous entraîner à détendre votre esprit, mais il existe de nombreuses ressources pour vous aider. Une excellente application pour les débutants est une application pour téléphone appelée Headspace, et il existe de nombreuses autres ressources similaires.

Oui! C’est l’un des principaux avantages de la méditation.