Que devriez-vous faire si vous êtes accro à de mauvaises habitudes?

La meilleure façon de mettre fin à une mauvaise habitude est de commencer à en construire une nouvelle.

Construire une habitude ne devrait pas être si difficile – si vous faites le bon plan et si vous vous y tenez.

Un bon plan vous mènera où vous voulez être et, plus important encore, ce sera votre principal facteur de motivation lorsque vous glisserez et que vous aurez l’impression de cesser de fumer, ce qui arrivera de temps en temps.

Mais pour commencer, vous devez savoir où vous en êtes et où vous voulez être. Commencez par faire ces trois choses qui vous aideront à réussir.

1. Visualisez votre succès.

Ceci est une étape très importante. Vous devez savoir où vous voulez aller et vraiment réfléchir à ce que vous voulez vraiment. Quelle est l’habitude que vous essayez de briser?

Que veux tu accomplir? Pourquoi est-ce si important pour vous? Visualisez votre succès et voyez comment votre présence vous aide dans votre vie.

Ecrivez-le et lisez-le souvent. Cela vous gardera motivé lorsque vous serez coincé et aurez envie de cesser de fumer.

2. Rédigez un plan d’action détaillé mais réaliste.

Plan va vous y amener. Être préparé et disposer d’un guide clair et détaillé de ce que vous voulez faire vous mènera au succès.

Prenez le temps de réfléchir à votre plan et de l’écrire. Au fur et à mesure que vous commencerez à vous habituer, vous verrez que certaines choses fonctionneront et d’autres non. Vous pourrez donc modifier légèrement votre plan pour vous aider à réussir plus rapidement et mieux.

3. Continuez à vous rappeler pourquoi vous avez commencé.

Chaque jour, lis ce que tu as écrit. Soyez conscient des mesures que vous avez prises jusqu’à présent et des mesures que vous devez encore prendre.

Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé et à quel point ce sera merveilleux de réaliser ce que vous ne rêviez que de faire.

Vous choisissez de gagner. Si vous vous dites que vous pouvez le faire, alors vous réussirez. Restez positif et faites-vous confiance. Personne ne peut le faire mieux que vous et vous seul avez le contrôle total de votre vie. Commencez aujourd’hui!

Visualisez votre succès. Tu vas y arriver!

Et rappelez-vous, vous pouvez faire tout ce que vous imaginez. Continuez à créer votre éclat!

Je dirais que, mis à part décider si vous voulez vraiment arrêter de faire ce que vous voyez être une “mauvaise habitude”, la réponse dépend beaucoup de la nature de l’habitude et de la manière dont vous pouvez interférer avec votre facilité à faire ou votre répétition irréfléchie.

Se mordre les ongles? Enduisez-les de mauvais goût ou portez des gants ou rangez-les soigneusement tous les jours ou tous les deux jours pour ne rien avoir à mordre.

Fumeur? Évitez les activités / lieux qui vous donnent vraiment envie de fumer ou qui vous incitent à en profiter. Lisez aussi des choses désagréables à ce sujet – peu importe qu’elles soient vraies: si elles sont méchantes et que vous continuez de vous exposer à elles, elles vous aideront à arrêter.

Manger trop de viande ou de sucre? Utilisez la même approche que pour fumer: ne frappez pas la McWhopperie avec ses délicieux pâtés au poumon, lisez des textes végétaliens radicaux sur la maltraitance des animaux, écoutez le Dr Lustig de l’UCSF déclarer que la consommation de sucre et de soda est “La La plus grande crise de santé publique de l’histoire du monde! ” (Notez que votre canette de Coca-Cola est pire que la peste bubonique!) (Voir les 20 premières secondes de ce lien externe pour le discours du Dr L.… Le contrôle social du sucre par le social est essentiel pour alléger le fardeau de la santé publique)

Parler trop lors de réunions? Procurez-vous un anneau de langue percé dans vos bras ou, si vous avez assez de maîtrise de vous-même, essayez d’assister à quelques réunions en vous engageant à NE JAMAIS ouvrir la bouche pour dire RIEN, à moins que vous n’ayez été expressément adressé ou demandé quelque chose.

Mais l’essentiel est de retour dans la première partie de ma première phrase: vous-même, en interne, devez réellement vouloir arrêter de faire quoi que ce soit.

  • MJM, qui aimerait vraiment arrêter de se frapper la tête avec un marteau tellement… mais ça fait Tellement bon!

La première étape consiste à admettre que vous pratiquez réellement les mauvaises habitudes. Il est naturel que les gens nient et minimisent l’importance des schémas comportementaux. Il est donc bon de franchir cet obstacle. Une fois que vous avez identifié un comportement problématique, consacrez-vous à l’arrêter. Comme Yoda l’a dit, fais ou ne fais pas. Il n’y a pas d’essai. Certains disent qu’il faut un certain temps pour abandonner une mauvaise habitude, et je pense qu’en général, c’est une bonne estimation de ce à quoi s’attendre, mais en fin de compte, arrêter une mauvaise habitude consiste à identifier quand et où provoque, et vous interdire de vous soumettre à ce modèle.

Votre kilométrage peut varier.

J’ai du mal à séparer les mots engagement et dépendance. Tout comme une dépendance nécessite un engagement total, il en va de même pour la non-dépendance. Chacun sont des choix que nous faisons et chacun requiert de l’énergie et de la pensée Je sais que cela a l’air simpliste, mais les routes sur la route de la vie exigent un bon jugement ou non… choisir la voie la plus basse ou la plus basse est une question de choix personnel… L’engagement scelle l’accord.

Les mauvaises habitudes sont construites. Ou, vous pouvez dire que “nous formons d’abord des habitudes, ensuite des habitudes nous forment”. Nous pouvons devenir dépendants de presque rien si nous avons ce genre de personnalité. Les habitudes peuvent ne pas être les mêmes qu’une dépendance. Une habitude est comme avoir un bol de céréales tous les soirs avant de se coucher. Ou faire une sieste chaque après-midi. Être toxicomane, c’est avoir ce comportement même quand on n’en tire plus satisfaction. La dépendance nous prend à la gorge et ne lâche pas sans combat.

Mais généralement, je dirais que la première chose à faire est d’admettre que vous avez un problème avec votre habitude. Et que ça ne va pas mieux.

Ensuite, essayez de trouver une aide ou une direction. Ensuite, si vous avez confiance dans les réponses que vous avez trouvées, décidez d’utiliser ces nouveaux outils pour cesser de fumer.

Vous voudrez peut-être solliciter l’aide d’un ami. C’est une chose précieuse d’avoir quelqu’un à qui parler de vos problèmes. Quelqu’un qui a conquis les mêmes habitudes, c’est encore mieux.

À un moment donné, vous devrez décider si vous voulez VRAIMENT arrêter l’habitude. Cela ne veut pas savoir que vous devriez arrêter mais que vous voulez arrêter. Que l’habitude blesse votre vie ou votre bonheur.

Vous devrez peut-être modifier votre mode de vie pour atteindre cet objectif.

Les alcooliques n’auront pas beaucoup de chance s’ils continuent à traîner au bar du coin avec leurs amis buveurs. Vous devrez peut-être apporter un changement similaire.

Enfin, toute information que vous pourrez obtenir sur vous-même vous aidera à atteindre vos objectifs.

D’après mon expérience, plus j’apprends à vivre dans ma peau, moins je suis préoccupé par des dépendances, car ce sont des choses que j’ai faites pour me sentir mieux ou au moins me sentir différent.

Bonne chance.

Les habitudes fonctionnent de cette façon:

  • Si cela vous fait du bien, vous vous tournerez davantage vers elle et vous en ferez plus.
  • Si ça fait mal, vous l’éviterez à tout prix!

C’est pourquoi nous avons adopté des habitudes qui, à long terme, font plus de mal que de bien, car elles nous procurent une satisfaction immédiate.

Certaines mauvaises habitudes sont très difficiles à éliminer à cause du plaisir immédiat qu’elles nous procurent. Ils peuvent être une forme d’évasion, un besoin de secours, un moyen de nous distraire de ce qui se passe dans nos vies, la liste est interminable…

Au lieu de simplement rejeter ces habitudes, demandez-vous pourquoi elles sont si importantes dans votre vie. Lorsque vous avez trouvé la réponse à cette question, énumérez les raisons pour lesquelles il est essentiel pour vous d’adopter de nouvelles habitudes, et où vous en êtes dans votre vie actuellement.

N’oubliez pas qu’acquérir de bonnes habitudes peut être problématique au début, car elles n’offrent pas toujours un plaisir immédiat. Ils mettent du temps à se cultiver et à faire partie de votre personnalité, mais les récompenses à long terme sont très bénéfiques.

J’espère que cette réponse vous aide!